KHÓA HỌC BƠI SẢI

khóa học bơi sải

KHÓA HỌC BƠI SẢI 

Bơi sải là kiểu bơi nhanh nhất trong 4 kiểu bơi, vì cơ thể được đặt ngang với mặt nước, 2 tay 2 chân làm vệc như 1 máy chèo liên tục, kỹ thuật bơi sải cũng khá dễ cho ai đã biết được kiểu bơi ếch căn bản, khóa học bơi sải hầu như được học đầu tiên đối với các nước đã phát triển, riêng ở Việt Nam hầu như bơi sải được học sau khi đã biết bơi ếch.

  • Bơi sải giúp bạn có được thân hình dẻo dai và đôi chân thon dài do được hoạt động chân liên tục, bơi sải là nền tảng cho việc học nâng cao tiếp theo đó là bơi bướm.
  • Bơi sải được bác sĩ cũng khuyên nên học để phát triển chiều cao nhanh chóng và khôi phục các chấn thương cũng như các bệnh lý về xương khớp như đau cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm ở người cao tuổi.khoa-hoc-boi-sai

Phương Pháp Học Bơi Sải Tại Nhà

Bước 1: Lướt nước và trở về tư thế ban đầu

Từ tư thế chuẩn bị (vai chìm, 2 tay duỗi về trước), thực hiện động tác lướt nước với các điểm cần lưu ý sau:

  • Tư thế thân người nằm ngang mặt nước
  • Mực nước ngang chân tóc
  • Thở ra dưới nước
  • Trở về tư thế đứng

Bước 2: Đá chân sải (trườn sấp)

  • Tay vịn thành hồ
  • Đá chân sải kết hợp với ván bơi

Bước 3: Lướt nước và đá chân sải

  • Lướt nước kết hợp với đá chân sải, động tác chân cần tập luyện đến khi nó có thể hỗ trợ cơ thể thuôn dòng và nằm ngang với mặt nước.
  • Nên đề ra các mốc của bài tập như tăng dần khoảng cách từ 3 – 10 mét.

Bước 4: Quạt tay sải

  • Đối với người mới học nên dạy cả động tác tay hoàn chỉnh, không nên chia nhỏ động tác để phân tích, các bạn mới học nên quạt tay thành 1 vòng tròn lớn để cho dễ tập những bước đầu hơn.
  • 2 tay cầm thành hồ, úp mặt xuống nước nín thở, thực hiện động tác kéo tay dưới nước luân phiên.
  • Động tác tay thực hiện với ván bơi: 2 tay cầm ván bơi đi bộ dưới nước và thực hiện động tác tay.
  • Bơi từng tay một với ván bơi.

Bước 5: Lướt nước đá chân sải và quạt tay (không thở)

  • Nín thở dưới nước kết hợp đá chân sải và kéo tay sải di chuyển trong nước đến khi nào hết hơi đứng dậy
  • Thực hiện nhiều lần để thuần thục, cảm giác nhẹ nhàng và cơ thể lướt và nổi trên mặt nước.

Bước 6: Thở nghiêng trong bơi sải

Tập động tác thở nghiêng 1 bên:

  • Tay cầm thành hồ, chân trước chân sau tập nghiêng đầu thở sao cho lỗ tai vẫn chìm dưới nước.
  • Cầm ván 1 tay tập nghiêng thở trong tư thế đứng.
  • Cầm ván 2 tay thở nghiêng trong lúc đi bộ dưới nước.

Tập động tác thở nghiêng kết hợp với đá chân sải:

  • Cầm ván bên tay thở ra, đạp thành hồ, đá chân kết hợp với thở.

Tập động tác thở nghiêng kết hợp với tay:

  • Đứng vịn tường kết hợp động tác thở kết hợp với tay
  • Cầm ván thực hiện động tác thở kết hợp với tay trong lúc đi bộ
  • Bơi chờ tay với ván
  • Đá chân 6 lần kết hợp với thở (nên kết hợp với chân vịt để dễ thực hiện hơn).

Bước 7: Bơi phối hợp hoàn chỉnh

  • Đá chân sải, 2 tay duỗi thẳng về trước.
  • Kéo tay trái hoặc phải nhẹ nhàng sau đó quay đầu lấy hơi sao cho lỗ tai vẫn chìm dưới nước.
  • Kết hợp chân vịt bơi càng xa càng tốt.
  • Thực hiện mỗi ngày sẽ giúp bạn bơi xa và đẹp hơn.
    Chúc các bạn thành công.

Hồ Bơi Cho Trẻ Emkhoa-hoc-boi-sai

1. Hồ bơi khách sạn SunLand:

  • Địa chỉ liên hệ: 302 Võ Văn Kiệt, Quận 1 giáp Quận 4, Tphcm
  • Dịch vụ cung cấp: hồ bơi và phòng xông khô.
  • Vé hồ bơi: trẻ em – người lớn 110k
  • Giờ hoạt động: 7am- 21pm

khoa-hoc-boi-sai

2. Hồ bơi Chung Cư Tân Hương:

  • Địa chỉ liên hệ: 377 Tân Hương, Quận Tân Phú, Tphcm.
  • Dịch vụ cung cấp: dạy bơi trẻ em 6 tuổi và người lớn.
  • Vé hồ bơi: trẻ em và người lớn 25k.
  • Giờ hoạt động: 7am- 19pm
  • Có hồ bơi nhỏ cho trẻ em

khoa-hoc-boi-sai-tre-em

3. Hồ bơi khách sạn Mường Thanh:

  • Địa chỉ liên hệ: 8A Mạc Đỉnh Chi, Quân 1, Tphcm.
  • Dịch vụ cung cấp: hồ bơi và phòng Gym.
  • Vé hồ bơi: trẻ em – người lớn 150k thứ 2-6, T7&CN 200k
  • Giờ hoạt động: 6am- 20pm

khoa-hoc-boi-sai

4. Hồ bơi chung cư Sài Gòn New:

  • Địa chỉ liên hệ: Nguyễn Hữu Thọ – Nguyễn Văn Linh, Quận 7, Tphcm.
  • Dịch vụ cung cấp: dạy bơi trẻ em 6 tuổi và người lớn.
  • Vé hồ bơi: trẻ em – người lớn 50k.
  • Giờ hoạt động: 7am- 20pm
  • Có hồ bơi nhỏ cho trẻ em.

khoa-hoc-boi-sai

5. Hồ bơi khách sạn Sheraton Sài Gòn:

  • Địa chỉ liên hệ: 88 Đông Du, Quận 1, Tphcm.
  • Dịch vụ cung cấp: hồ bơi và phòng Gym, cung cấp khăn tắm và nước suối.
  • Vé hồ bơi: trẻ em 185k – người lớn 370k.
  • Giờ hoạt động: 6am- 21pm.

Đăng Ký Khóa Học Bơi Sải

  • Việc đăng ký học bơi sải tại nhà rất đơn giản bạn chỉ cần để lại thông tin trên trang fanpage hoặc số điện thoại chính thức của Trung tâm 0903916131 nhân viên bên Trung Tâm sẽ tư vấn nhiệt tình cho bạn và thu thập những yêu cầu của bạn sau đó truyền đạt lại cho giáo viên trực tiếp giảng dạy để giáo viên biết được tình hình và khả năng của học viên.
  • Phụ Huynh nên chia sẽ những ưu điểm và khuyết điểm của bé ở môi trường nước để giáo viên nắm rõ như (nhát nước, năng động, mất tập trung, ham chơi, hoặc cần sự nhỏ nhẹ….)

Học Phí Kèm Riêng

  • Khóa học bơi người lớn 1 kèm 1: 2.5 triệu (bao bơi).
  • Khóa học bơi trẻ em 7-18 tuổi: 2.5 triệu (bao bơi).
  • Khóa học bơi sinh tồn trẻ 3-5 tuổi: 3 triệu /12 buổi.
  • Khóa tăng cường thể lực 3 triệu / 12 buổi.

Học phí trên là học phí áp dụng cho học 1 kèm 1.

Học phí được thanh toán như thế nào

  • Khi bạn đăng ký khóa học bơi sải, trên trang chủ của website đã ghi rõ ràng học phí cho bạn theo dõi.
  • Bạn được học miễn phí ngày đầu để giáo viên đánh giá khả năng của học viên và tư vấn các bước tiếp theo cho bạn.
  • Nếu bạn hài lòng về cách giảng dạy của giáo viên và đồng ý học thì bạn có thể đóng tiền ngay sau buổi học đầu tiên và thông thường Trung Tâm Saigonkidswim luôn gửi hóa đơn kèm theo đưa cho giáo viên để bạn an tâm.
  • Nếu bạn không hài lòng về giáo viên bạn có thể gọi về Trung Tâm để góp ý hoặc có thể thay đổi giáo viên khác.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

0903.91.61.31
icons8-exercise-96 chat-active-icon