Bơi ếch là một trong 4 kiểu bơi căn bản nhất, giúp học viên nhanh chóng biết bơi sau khóa học, vì thế được nhiều học viên lựa chọn để bắt đầu học bơi, khóa học bơi ếch của Trung Tâm được thiết kế dành cho các bé từ 5 tuổi trở lên. Riêng các bé dưới 5 tuổi sẽ được học khóa bơi sinh tồn an toàn dưới nước.
- Bơi ếch là sự phối hợp nhịp nhàng uyển chuyển của động tác tay, chân, thở, bơi ếch được mô phỏng theo động tác dưới nước của con ếch và là kiểu bơi căn bản nhất trong 4 kiểu bơi nên tốc độ nó không bằng các kiểu bơi như bơi sải, bơi ngữa, bơi bướm.
- Bơi ếch giúp thư giãn nhẹ nhàng, nhưng nó cũng giúp chúng ta tiêu hao năng lượng khá nhiều vì được hoạt động toàn cơ thể như: vai, tay, chân.
- Bơi ếch giúp hạn chế các bệnh về hô hấp, tăng cường xương khớp dẻo dai, giúp tăng chiều cao do được kéo dài các cột sống tay, lưng, chân.
- Không riêng gì bơi lội, tất cả các môn thể thao đều tốt cho sức khỏe và hệ tim mạch, đặc biệt là người lớn bơi sẽ giúp giảm cân nhanh chóng.
Phương Pháp Học Bơi Ếch Tại Nhà
Bước 1: Động tác chân
Ngồi trên thành hồ: đưa 2 chân xuống nước
- Bắt đầu từ vị trí duỗi thẳng 2 chân ra, co 2 gót chân vào thành hồ.
- Bẻ 2 cổ chân ra 2 bên thành hình chữ “V”.
- Sau đó đạp 2 chân rộng ra phía 2 bên hình chữ “V” sau đó khép lại như vị trí ban đầu (duỗi thẳng 2 chân).
Xuống nước: thực hiện động tác như ngồi trên thành hồ.
- 2 tay cầm phao phía trước, úp mặt xuống nước nín thở.
- Tập trung đạp chân theo 4 bước co gối vào mông, bẻ 2 cổ chân ra chữ “V”, và đạp cẳng chân xuống ra ngoài theo hình chữ “V” và khép 2 chân lại.
- Thực hiện động tác chân cho đến khi nhuần nhuyễn.
- Sau đó bỏ phao cầm tay ra nín thở tập đạp chân sao cho cơ thể di chuyển và lướt trên mặt nước
Bước 2: Lướt nước đạp chân và thở
- Tập thở tại chỗ trong tư thế đứng úp mặt xuống nước, thở ra từ từ bằng mũi và đưa đầu lên từ từ mở miệng lấy hơi.
- Đạp chân ếch cầm ván, tay duỗi thẳng, cằm chạm mặt nước, mắt nhìn thẳng về trước.
- Đạp chân ếch cầm ván, tay duỗi thẳng, úp mặt thở ra trong nước, ngẩng mặt vừa đủ cằm chạm nước và hít vào bằng miệng.
- Nên giữ mặt dưới nước đến khi hoàn thành động tác đạp chân, khi 2 gót chân khép lại với nhau, đầu mới ngẩng lên lấy hơi.
Bước 3: Động tác tay và thở
- Đứng tập động tác tay tại chỗ: đứng chân trước chân sau, vai chìm dưới mặt nước, thực hiện động tác tay theo quỹ đạo vòng tròn.
- Lưu ý: mắt nhìn tay để đảm bảo bàn tay không được kéo qua vai.
- Kết hợp tay và thở: đưa 2 tay thẳng về trước mặt úp xuống nước.
- Thở mũi khoảng 2 giây sau đó đưa đầu lên và thực hiện động tác tay.
- Đứng tại chổ thực hiện động tác này đến khi nhuần nhuyễn.
Bước 4: Phối hợp động tác tay, chân, thở
- Đeo phao tay hỗ trợ, úp mặt xuống nước, 2 tay duỗi thẳng thực hiện động tác chân.
- Khi động tác chân kết thúc (2 gót chân chạm vào nhau) đưa đầu lên và kéo tay nâng người lên lấy hơi.
- Động tác phối hợp chân – đầu – tay.
- Khi bạn có thể tự tin bơi thoải mái và xa, lúc này bạn có thể xì bớt phao tay hoặc bỏ hẳn phao để bơi.
Chúc các bạn thành công.
Hồ Bơi Cho Trẻ Em Tham Khảo:
1. Hồ bơi Hồ Kỳ Hòa:
- Địa chỉ liên hệ: 796 Sư Vạn Hạnh, Quận 10, Tphcm
- Dịch vụ cung cấp: dạy bơi cho trẻ 6 tuổi và người lớn
- Vé hồ bơi: trẻ em 50k – người lớn 60k, vé tháng 700k
- Giờ hoạt động: 5am- 20pm
- Có hồ bơi cho trẻ em.
2. Hồ bơi Clb Lan Anh:
- Địa chỉ liên hệ: 291 Cách Mạng Tháng 8, Quận 10, Tphcm.
- Dịch vụ cung cấp: dạy bơi trẻ em 6 tuổi và người lớn.
- Vé hồ bơi: trẻ em 45k – người lớn 60k.
- Giờ hoạt động: 5.30am- 21pm
- Có hồ bơi nhỏ cho trẻ em.
3. Hồ bơi Vườn Thiên Thai:
- Địa chỉ liên hệ: 701 Trường Trinh, Quận Tân Phú, Tphcm.
- Dịch vụ cung cấp: dạy bơi trẻ em 6 tuổi và người lớn.
- Vé hồ bơi: trẻ em 30k – người lớn 30k.
- Giờ hoạt động: 7am- 20pm.
4. Hồ bơi KDL Bến Xưa:
- Địa chỉ liên hệ: 39A Hà Huy Giáp, Quận Gò Vấp, Tphcm.
- Dịch vụ cung cấp: dạy bơi trẻ em 6 tuổi và người lớn.
- Vé hồ bơi: trẻ em 50k – người lớn 75k.
- Giờ hoạt động: 7am- 19pm
- Có hồ bơi nhỏ cho trẻ em.
5. Hồ bơi KDL Văn Thánh:
- Địa chỉ liên hệ: 48/10 Điện Biên Phủ, Quận Bình Thạnh, Tphcm.
- Dịch vụ cung cấp: dạy bơi trẻ em 6 tuổi và người lớn.
- Vé hồ bơi: trẻ em 50k – người lớn 70k.
- Giờ hoạt động: 7am- 19pm
- Có hồ bơi nhỏ cho trẻ em.
Tham khảo thêm Top 100 hồ bơi các Quận ở Tphcm
Đăng Ký Khóa Học Bơi Ếch
- Việc đăng ký học bơi ếch tại nhà rất đơn giản bạn chỉ cần để lại thông tin trên trang fanpage hoặc số điện thoại chính thức của Trung tâm 0903916131, nhân viên bên Trung Tâm sẽ tư vấn nhiệt tình cho bạn và thu thập những yêu cầu của bạn sau đó truyền đạt lại cho giáo viên trực tiếp giảng dạy để giáo viên biết được tình hình và khả năng của học viên.
- Phụ Huynh nên chia sẽ những ưu điểm và khuyết điểm cũng như tính cách của bé ở môi trường nước để giáo viên nắm rõ như (nhát nước, năng động, mất tập trung, ham chơi, dễ lạnh hoặc cần sự nhỏ nhẹ….)
Học Phí Kèm Riêng khóa bơi Ếch
- Khóa học bơi người lớn 1 kèm 1: 3 triệu (bao bơi).
- Khóa học bơi trẻ em 7-12 tuổi: 3 triệu (bao bơi – không giới hạn số buổi học)
- Khóa học bơi sinh tồn trẻ 3-5 tuổi: 3 triệu /12 buổi.
- Khóa tăng cường thể lực 4 triệu / 12 buổi.
Học phí trên là học phí áp dụng cho học 1 kèm 1.
Học phí được thanh toán như thế nào.
- Khi bạn đăng ký khóa học bơi ếch, trên trang chủ của website đã ghi rõ ràng học phí cho bạn theo dõi.
- Bạn được học miễn phí ngày đầu để giáo viên đánh giá khả năng của học viên và tư vấn các bước tiếp theo cho bạn.
- Nếu bạn hài lòng về cách giảng dạy của giáo viên và đồng ý học thì bạn có thể đóng tiền ngay sau buổi học đầu tiên và thông thường Trung Tâm Dạy Bơi Trẻ Em Sài Gòn luôn gửi hóa đơn kèm theo đưa cho giáo viên để bạn an tâm.
Nếu bạn không hài lòng về giáo viên bạn có thể gọi về Trung Tâm để góp ý hoặc có thể thay đổi giáo viên khác.
